1. Technika
Sprawna technika w dużym stopniu decyduje o Twoim potencjale tenisowym. Wadliwa technika będzie powodować błędy, szczególnie w sytuacjach presji. Może to być jeszcze bardziej destrukcyjne, gdy masz złą technikę i wiesz, że ją masz, ponieważ twoja pewność siebie w grze będzie zagrożona. Co ważniejsze, słaba technika może prowadzić do nadmiernego obciążenia organizmu i ewentualnych kontuzji.
Co zrobić? Nagraj swoją grę kamerą lub telefonem komórkowym i przeanalizuj swoje uderzenia, aby określić, które z nich wymagają największej poprawy z technicznego punktu widzenia. Jeszcze lepiej: poproś trenera o ocenę każdego z Twoich uderzeń.
2. Szybkość pracy stóp/zręczność
Jeśli nie jesteś w odpowiedniej pozycji do odbicia piłki, wszystko inne (technika, moc, wytrzymałość, itp.) jest nieistotne. Wielu graczy błędnie przypisuje złe uderzenie do nieprawidłowej techniki, podczas gdy winowajcą jest często nieoptymalna praca stóp. Szybkość, intensywność i efektywność pracy stóp jest krytycznym aspektem gry, który należy rozwijać. Praca stóp ma wpływ na każdy pojedyncze uderzenie. Jeśli jesteś nowy/ nowa w świecie tenisa, dowiedz się dlaczego warto uprawiać ten sport tutaj.
3. Siła
Tenis to dynamiczny sport. Szybki refleks robi kluczową różnicę w twojej zdolności do odbicia piłki w wygodnej pozycji. Zarówno szybkość początkowej reakcji, jak i utrzymująca się prędkość określają, ile czasu będziesz miał na uderzenie. Jeśli trenujesz na siłowni, aby poprawić swoją grę, nie możesz zignorować dynamicznej części treningu siłowego, jeśli chcesz, aby przełożyło się to na kort tenisowy.
4. Wytrzymałość psychiczna
Siła psychiczna w obliczu przeciwności jest jedną z najbardziej krytycznych umiejętności dla wszystkich tenisistów. Możesz mieć perfekcyjne uderzenia i niezrównane zdolności sportowe, ale jeśli nie masz wiary w siebie, chęci rywalizacji i zdolności do pokonywania przeciwności, nie odniesiesz sukcesu na korcie tenisowym.
5. Gibkość
Jeśli nie jesteś gibki, zwiększasz swoje szanse na ból, kontuzję i krótką karierę w sporcie. Poprzez rozciąganie będziesz w stanie odbić więcej piłek z niewygodnych pozycji. Jeśli chcesz mieć zdrowsze ciało i znacznie poprawić grę w tenisa, musisz pracować nad swoją gibkością.
6. Wytrzymałość
Utrzymanie wysokiego poziomu gry przez kilka godzin na korcie jest krytyczne dla każdego tenisisty. Często najbardziej kluczowym okresem każdego meczu jest końcówka spotkania, a jeśli nie możesz grać optymalnie z powodu zmęczenia, prawodpodobnie pgrzegrasz mecz.
